爱的能力包括以下几个方面：
1. 情绪管理 ：能够管理好自己的情绪，保持情绪稳定，以便有能力去爱别人。
2. 述情 ：用不伤害关系的方式表达自己的需求、愿望和感受。
3. 共情 ：理解并支持对方，善解人意，能够感受对方的情感。
4. 允许 ：尊重与对方的不同，允许对方成长和做自己。
5. 影响 ：用积极的方式影响对方，使之变得更好。
这些能力有助于建立和维护健康的人际关系，特别是在爱情和婚姻中。
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