长期做什么运动能使肚腩减小（做什么运动能减肚腩）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。长期做什么运动能使肚腩减小，做什么运动能减肚腩很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、想减肚子，可以推荐两个练习：1。

2、平板支撑，双臂支撑在地面上，双腿伸直支撑约30-45秒。

3、你会感到手臂酸痛。

4、这时候要有意识的用腹部发力。

5、你的腿部肌肉伸直，腹部紧张，你会感觉到腹部有明显的轻微疼痛。

6、这时候运动方法就对了。

7、第二次可以坚持30秒左右，然后反复做上述练习3-5次。

8、2.你可以平躺在床上或地板上。

9、可以放一个枕头在膝盖后面，也就是腘窝。

10、这时候双手放在身体两侧，然后双腿平举。

11、反复运动后，可以10个一组做10个，每次做3-5个。

12、可以有针对性的锻炼你腰腹部的肌肉，同时可以加快你周围的血液循环和脂肪的分解代谢，让你的小肚子慢慢变小。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。